Master Fryer ທາງອາກາດຂອງທ່ານ: ຄໍາແນະນໍາການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງອົບອາກາດທາງເທີງ

ການກະກຽມອາຫານ

ໃນເວລາທີ່ກະກຽມອາຫານສໍາລັບເຕົາອົບອາກາດຂອງທ່ານ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງເພື່ອຮັບປະກັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ.Patting ອາຫານແຫ້ງກ່ອນທີ່ຈະວາງພວກມັນໄວ້ໃນເຕົາອົບອາກາດແມ່ນຂັ້ນຕອນສໍາຄັນທີ່ບໍ່ຄວນເບິ່ງຂ້າມ.ຂະບວນການນີ້ຊ່ວຍເອົາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນສ່ວນເກີນອອກຈາກຫນ້າດິນຂອງອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ມັນ crisp ເຖິງງາມໃນເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ.

ຄວາມສໍາຄັນຂອງການອົບແຫ້ງ

ການຕາກໃຫ້ແຫ້ງອາຫານຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນລາຍການເຊັ່ນ: ຊີ້ນ, ປາ, ແລະຜັກ, ກ່ອນທີ່ຈະຈືນດ້ວຍອາກາດແມ່ນກຸນແຈເພື່ອບັນລຸໂຄງສ້າງທີ່ຫນາແຫນ້ນ.ໂດຍການເອົາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນເກີນ, ທ່ານກໍາລັງຕັ້ງຂັ້ນຕອນສໍາລັບອາຫານທີ່ແຊບແລະພໍໃຈ.

ເຕັກນິກການອົບແຫ້ງ

ມີເຕັກນິກຕ່າງໆທີ່ທ່ານສາມາດຈ້າງເຂົ້າຕາກອາຫານຂອງທ່ານຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.ວິທີໜຶ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຊ້ເຈ້ຍເຊັດໜ້າຂອງອາຫານຄ່ອຍໆຈົນກວ່າມັນແຫ້ງພໍດີ.ເຕັກນິກອີກຢ່າງໜຶ່ງແມ່ນປ່ອຍໃຫ້ອາຫານອອກມາເປັນເວລາສອງສາມນາທີເພື່ອໃຫ້ອາກາດແຫ້ງຕາມທໍາມະຊາດ.

ຫຼີກເວັ້ນການແອອັດ

ລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນອີກອັນຫນຶ່ງຂອງການກະກຽມອາຫານສໍາລັບເຕົາອົບອາກາດຂອງທ່ານແມ່ນຫຼີກລ່ຽງການແອອັດໃນກະຕ່າປຸງແຕ່ງອາຫານ.ຮັບປະກັນວ່າມີຊ່ອງຫວ່າງພຽງພໍລະຫວ່າງອາຫານແຕ່ລະອັນຊ່ວຍໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງອາກາດທີ່ເໝາະສົມ ແລະແມ້ກະທັ້ງການແຕ່ງກິນ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງຊັ້ນດຽວ

ການປຸງອາຫານຂອງທ່ານໃນຊັ້ນດຽວມີຜົນປະໂຫຍດຈໍານວນຫລາຍ.ມັນສົ່ງເສີມເຖິງແມ່ນວ່າການປຸງແຕ່ງອາຫານໂດຍການຮັບປະກັນວ່າແຕ່ລະຊິ້ນໄດ້ຮັບການກະຈາຍຄວາມຮ້ອນທີ່ສອດຄ່ອງ.ນີ້ເຮັດໃຫ້ອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງຢ່າງສົມບູນທຸກຄັ້ງ.

ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການຈັດແຈງທີ່ເຫມາະສົມ

ໃນເວລາທີ່ຈັດອາຫານຂອງທ່ານໃນກະຕ່າ fryer ອາກາດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະປ່ອຍໃຫ້ຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງແຕ່ລະຊິ້ນ.ຫຼີກເວັ້ນການ stacking ຫຼື overcrowd ກະຕ່າ, ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ສະເຫມີກັນ.ແທນທີ່ຈະ, ສ້າງຊັ້ນດຽວຂອງອາຫານສໍາລັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ໃຊ້ປະລິມານນໍ້າມັນທີ່ເໝາະສົມ

ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນການລໍ້ລວງທີ່ຈະເປັນອິດສະລະໃນການເຄືອບສ່ວນປະກອບຂອງທ່ານກັບນ້ໍາມັນກ່ອນທີ່ຈະອາກາດ frying ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ການນໍາໃຊ້ປະລິມານນໍ້າມັນທີ່ເໝາະສົມເປັນກຸນແຈສຳຄັນຂອງການປຸງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ໂດຍບໍ່ມີການເສຍສະຫຼະລົດຊາດ.

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບ

ການໃຊ້ນໍ້າມັນພຽງພໍເພື່ອເຄືອບອາຫານຂອງທ່ານໃຫ້ອ່ອນໆ ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍການຫຼຸດປະລິມານໄຂມັນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນ ໃນຂະນະທີ່ຍັງໄດ້ຮັບຄວາມສົດຊື່ນດ້ານນອກ.ມັນເປັນວິທີທີ່ສະຫຼາດທີ່ຈະເພີດເພີນກັບອາຫານຂົ້ວທີ່ທ່ານມັກດ້ວຍຄວາມຜິດຫນ້ອຍລົງ.

ເຕັກ​ນິກ​ການ​ນໍາ​ໃຊ້​ນ​້​ໍາ​ມັນ​

ເຕັກນິກປະສິດທິພາບອັນໜຶ່ງສຳລັບການທານ້ຳມັນແມ່ນໃຊ້ເຄື່ອງສີດນ້ຳມັນ ຫຼື ແປງຖູເພື່ອກະຈາຍຊັ້ນບາງໆໃຫ້ທົ່ວສ່ວນປະສົມ.ນີ້ຮັບປະກັນວ່າແຕ່ລະຊິ້ນໄດ້ຮັບນ້ໍາມັນພຽງພໍສໍາລັບການ crunch ທີ່ສົມບູນແບບທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນເກີນ.

ເຕັກນິກການປຸງອາຫານ

Preheat ໃນເວລາທີ່ຈໍາເປັນ

ເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດໃນເວລາທີ່ໃຊ້ເຕົາອົບອາກາດຂອງທ່ານ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະPreheatເຄື່ອງ​ໃຊ້​ໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ຈໍາ​ເປັນ​.ຂັ້ນຕອນງ່າຍໆນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຜົນຂອງການປຸງອາຫານຂອງທ່ານ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບສູດອາຫານທີ່ຕ້ອງການຊັ້ນນອກ crispy.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງPreheating

Preheatingfryer ອາກາດກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມສ່ວນປະກອບຂອງທ່ານສະເຫນີຂໍ້ໄດ້ປຽບຫຼາຍ.ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ຫ້ອງປຸງແຕ່ງອາຫານສາມາດບັນລຸອຸນຫະພູມທີ່ຕ້ອງການ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າອາຫານຂອງເຈົ້າເລີ່ມແຕ່ງກິນທັນທີເມື່ອວາງໄວ້.ນີ້ຊ່ວຍໃນການບັນລຸຄວາມສອດຄ່ອງແລະແມ້ກະທັ້ງແຕ່ງກິນຕະຫຼອດອາຫານຂອງທ່ານ.

ວິທີການ Preheat

To Preheatເຕົາອົບອາກາດຂອງທ່ານຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການຕັ້ງອຸນຫະພູມທີ່ຕ້ອງການໃນເຄື່ອງໃຊ້.ປ່ອຍໃຫ້ມັນແລ່ນຫວ່າງເປົ່າເປັນເວລາສອງສາມນາທີຈົນກວ່າມັນຈະຮອດລະດັບຄວາມຮ້ອນທີ່ລະບຸໄວ້.ເມື່ອ preheated, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດເພີ່ມສ່ວນປະກອບຂອງທ່ານສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ.

Flip ແລະສັ່ນອາຫານ

ເຕັກນິກທີ່ ສຳ ຄັນອີກອັນ ໜຶ່ງ ໃນການອົບອາກາດແມ່ນການFlip ແລະສັ່ນອາຫານໃນລະຫວ່າງຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານ.ວິທີການນີ້ສົ່ງເສີມເຖິງແມ່ນສີນ້ໍາຕານແລະຮັບປະກັນວ່າແຕ່ລະດ້ານຂອງອາຫານຂອງທ່ານໄດ້ຮັບການກະຈາຍຄວາມຮ້ອນເທົ່າທຽມກັນ.

ຄວາມສໍາຄັນຂອງແມ້ກະທັ້ງການປຸງແຕ່ງອາຫານ

Flipping ແລະສັ່ນອາຫານພາຍໃນກະຕ່າເຕົາອົບອາກາດແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການບັນລຸອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງເທົ່າທຽມກັນ.ໂດຍການຫມຸນຫຼືຫັນສ່ວນປະກອບຂອງທ່ານ, ທ່ານປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ດ້ານຫນຶ່ງກາຍເປັນ crispy ເກີນໄປຫຼື undercooked ເມື່ອທຽບກັບອີກດ້ານຫນຶ່ງ.

ເຕັກນິກການພິກ ແລະສັ່ນ

ເມື່ອເຖິງເວລາFlip ແລະສັ່ນອາຫານຂອງທ່ານ, ເອົາກະຕ່າອອກຈາກເຕົາອົບທາງອາກາດຢ່າງລະມັດລະວັງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນອຸປະຕິເຫດໃດໆ.ຄ່ອຍໆຖູ ຫຼືປ່ຽນສ່ວນປະສົມຂອງທ່ານໂດຍໃຊ້ລີ້ນຈີ່ ຫຼື spatula ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າທຸກດ້ານຖືກລົມກັບອາກາດຮ້ອນທີ່ໄຫຼວຽນມາ.ການປະຕິບັດທີ່ງ່າຍດາຍນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ສໍາຄັນໃນໂຄງສ້າງສຸດທ້າຍແລະລົດຊາດຂອງອາຫານຂອງທ່ານ.

ກວດເບິ່ງອາຫານເລື້ອຍໆ

ການຕິດຕາມອາຫານຂອງເຈົ້າເປັນປະຈຳໃນຂະນະທີ່ມັນຈືນອາກາດເປັນຂັ້ນຕອນສຳຄັນໃນການເຮັດອາຫານໃຫ້ເກັ່ງ.ການກວດສອບອາຫານຂອງທ່ານເປັນໄລຍະຊ່ວຍປ້ອງກັນການແຕ່ງກິນຫຼາຍເກີນໄປຫຼືການເຜົາໄຫມ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບັນລຸອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງຢ່າງສົມບູນທຸກຄັ້ງ.

ການ​ປ້ອງ​ກັນ​ການ​ປຸງ​ແຕ່ງ​ຫຼາຍ​ເກີນ​ໄປ​

By ກວດເບິ່ງອາຫານເລື້ອຍໆ, ທ່ານສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ຖ້ວຍແຫ້ງເກີນໄປຫຼືເຜົາໄຫມ້.ການຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າເຮັດໃຫ້ທ່ານສາມາດປັບເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານໄດ້ຕາມຄວາມຕ້ອງການ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຖືກປຸງແຕ່ງໃຫ້ສົມບູນແບບໂດຍບໍ່ມີຄວາມແປກໃຈທີ່ບໍ່ຫນ້າພໍໃຈ.

ເຕັກນິກການຕິດຕາມກວດກາ

ເມື່ອ​ໃດ​ກວດເບິ່ງອາຫານເລື້ອຍໆ, ໃຊ້ໂອກາດນີ້ເພື່ອປະເມີນວ່າມີການປັບຕົວໃດໆ.ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ເຄື່ອງວັດແທກອຸນຫະພູມໃນຊີ້ນເພື່ອກວດເບິ່ງອຸນຫະພູມພາຍໃນ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຊີ້ນເຊັ່ນໄກ່ຫຼືຫມູ.ນອກຈາກນັ້ນ, ການກວດກາເບິ່ງວ່າບາງສ່ວນທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງດີສາມາດນໍາພາທ່ານໃນການກໍານົດເວລາທີ່ມັນເຖິງເວລາທີ່ຈະເອົາອາຫານອອກຈາກເຕົາອົບອາກາດ.

ການບໍາລຸງຮັກສາແລະການດູແລ

ເຮັດຄວາມສະອາດຫຼັງຈາກໃຊ້ແຕ່ລະຄັ້ງ

ເພື່ອຮັກສາປະສິດທິພາບແລະອາຍຸຍືນຂອງທ່ານເຕົາອົບອາກາດ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດຄວາມສະອາດຫຼັງຈາກໃຊ້ແຕ່ລະຄັ້ງຢ່າງພາກພຽນ.ການລະເລີຍຂັ້ນຕອນທີ່ສໍາຄັນນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມຂື້ນຂອງສານຕົກຄ້າງ, ຜົນກະທົບຕໍ່ການປະຕິບັດຂອງເຄື່ອງໃຊ້ໃນໄລຍະເວລາ.

ຄວາມສໍາຄັນຂອງການທໍາຄວາມສະອາດ

ທໍາຄວາມສະອາດfryer ອາກາດຂອງທ່ານຫຼັງຈາກການນໍາໃຊ້ທຸກບໍ່ພຽງແຕ່ຮັບປະກັນເງື່ອນ​ໄຂ​ການ​ປຸງ​ແຕ່ງ​ອາ​ຫານ​ສຸ​ຂະ​ພາບ​ແຕ່ຍັງປ້ອງກັນການສະສົມຂອງໄຂມັນແລະອະນຸພາກອາຫານ.ການປະຕິບັດນີ້ສົ່ງເສີມສະພາບແວດລ້ອມການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະຮັກສາຄຸນນະພາບຂອງຖ້ວຍຂອງທ່ານ.

ເຕັກນິກການທໍາຄວາມສະອາດ

ເມື່ອ​ໃດ​ການເຮັດຄວາມສະອາດຫຼັງຈາກການນໍາໃຊ້ແຕ່ລະຄັ້ງ, ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການຖອດເຕົາອົບອາກາດອອກແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນເຢັນລົງ.ເອົາກະຕ່າແລະກະທະ, ຫຼັງຈາກນັ້ນລ້າງພວກມັນດ້ວຍນ້ໍາສະບູທີ່ອົບອຸ່ນ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເອົາສິ່ງເສດເຫຼືອທັງຫມົດອອກ.ເຊັດເຄື່ອງໃຊ້ພາຍໃນ ແລະ ພາຍນອກດ້ວຍຜ້າປຽກຊຸ່ມເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມັນເປື້ອນ.

ໃຊ້ພື້ນຜິວທີ່ທົນທານຕໍ່ຄວາມຮ້ອນ

ການຈ້າງງານພື້ນຜິວທີ່ທົນທານຕໍ່ຄວາມຮ້ອນໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ການ​ຈັດ​ການ fryer ອາ​ກາດ​ຂອງ​ທ່ານ​ແມ່ນ​ສໍາ​ຄັນ​ສໍາ​ລັບ​ຈຸດ​ປະ​ສົງ​ຄວາມ​ປອດ​ໄພ​ແລະ​ການ​ບໍາ​ລຸງ​ຮັກ​ສາ​.ພື້ນຜິວເຫຼົ່ານີ້ປົກປ້ອງ countertops ຂອງທ່ານຈາກຄວາມເສຍຫາຍຄວາມຮ້ອນໃນຂະນະທີ່ສະຫນອງເວທີທີ່ຫມັ້ນຄົງສໍາລັບອົງປະກອບຮ້ອນ.

ຜົນປະໂຫຍດດ້ານຄວາມປອດໄພ

ການນໍາໃຊ້ພື້ນຜິວທີ່ທົນທານຕໍ່ຄວາມຮ້ອນປົກປ້ອງ countertops ໃນເຮືອນຄົວຂອງທ່ານຈາກຮອຍແປ້ວທີ່ເກີດຈາກຄວາມຮ້ອນທີ່ຜະລິດໃນລະຫວ່າງການຈືນອາກາດ.ມັນປ້ອງກັນການເຜົາໄຫມ້ໂດຍບັງເອີນຫຼືຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຫນ້າດິນ, ຮັບປະກັນສະພາບແວດລ້ອມປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ປອດໄພສໍາລັບທ່ານແລະຄອບຄົວຂອງທ່ານ.

ເຕັກນິກການຈັດການທີ່ເຫມາະສົມ

ເມື່ອວາງເຕົາອົບອາກາດຂອງເຈົ້າໃສ່ພື້ນຜິວທີ່ທົນທານຕໍ່ຄວາມຮ້ອນ, ຮັບປະກັນວ່າພວກເຂົາຢູ່ໃນລະດັບແລະທົນທານເພື່ອປ້ອງກັນອຸປະຕິເຫດໃດໆ.ຫຼີກລ້ຽງການວາງເຄື່ອງໃກ້ກັບຂອບ ຫຼື ມຸມທີ່ມັນສາມາດຖືກເຄາະໄດ້ງ່າຍ.ສະເຫມີຈັດການອົງປະກອບຮ້ອນດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງເພື່ອປ້ອງກັນການບາດເຈັບຫຼືຄວາມເສຍຫາຍ.

ຫຼີກເວັ້ນສີດບໍ່ຕິດ

ໃນຂະນະທີ່ເຄື່ອງສີດບໍ່ຕິດອາດເບິ່ງຄືວ່າສະດວກສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ມັນແນະນໍາໃຫ້ຫຼີກເວັ້ນການສີດບໍ່ຕິດໃນ​ເວ​ລາ​ທີ່​ການ​ນໍາ​ໃຊ້ fryer ອາ​ກາດ​ຂອງ​ທ່ານ​.ສີດເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ການເຄືອບຂອງກະຕ່າ fryer ອາກາດ, compromising ຄຸນສົມບັດບໍ່ຕິດຂອງຕົນໃນໄລຍະເວລາ.

ການປົກປ້ອງການເຄືອບ

By ຫຼີກເວັ້ນການສີດບໍ່ຕິດ, ທ່ານຮັກສາຄວາມສົມບູນຂອງການເຄືອບທີ່ບໍ່ຕິດຢູ່ໃນກະຕ່າ fryer ອາກາດຂອງທ່ານ, ຮັບປະກັນວ່າອາຫານບໍ່ຕິດໃນລະຫວ່າງການປຸງແຕ່ງອາຫານ.ມາດ​ຕະ​ການ​ປ້ອງ​ກັນ​ນີ້​ຈະ​ຍືດ​ອາ​ຍຸ​ການ​ຂອງ​ເຄື່ອງ​ໃຊ້​ຂອງ​ທ່ານ​ແລະ​ຮັກ​ສາ​ການ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ທີ່​ດີ​ທີ່​ສຸດ​ຂອງ​ຕົນ​.

ວິທີແກ້ໄຂທາງເລືອກ

ແທນທີ່ຈະໃຊ້ສີດທີ່ບໍ່ຕິດ, ພິຈາລະນາທາງເລືອກເຊັ່ນ: ຖູນ້ໍາມັນເບົາໆໃສ່ອາຫານກ່ອນທີ່ຈະເອົາໃສ່ເຕົາອົບອາກາດ.ວິທີການນີ້ສະຫນອງຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ແມ່ນໄມ້ທີ່ຄ້າຍຄືກັນໂດຍບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ການເຄືອບ.ນອກຈາກນັ້ນ, ການໃຊ້ເຈ້ຍ parchment ຫຼືຜ້າປູຊິລິໂຄນສາມາດປ້ອງກັນການຕິດໄດ້ໂດຍບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຫນ້າດິນຂອງເຕົາອົບ.

Recapping ໄດ້ຄຳແນະນຳການນຳໃຊ້ເຄື່ອງອົບອາກາດແບ່ງປັນໃນຄູ່ມືນີ້ແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບການຊໍານິຊໍານານທັກສະ fryer ອາກາດຂອງທ່ານ.ການນຳໃຊ້ເຕັກນິກເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງພາກພຽນຈະຊ່ວຍຍົກລະດັບປະສົບການການເຮັດອາຫານຂອງເຈົ້າ ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸອາຫານແຊບໆ ແລະສຸຂະພາບດີໄດ້ຢ່າງບໍ່ຫຍຸ້ງຍາກ.ປະຕິບັດຕາມການປະຕິບັດຂອງ patting ອາຫານແຫ້ງ, ຫຼີກເວັ້ນການ overrowing, ແລະການນໍາໃຊ້ຈໍານວນທີ່ເຫມາະສົມຂອງນ້ໍາມັນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດ.ຈືຂໍ້ມູນການໃຫ້ຄວາມຮ້ອນກ່ອນເວລາມີຄວາມຈໍາເປັນ, ພິກແລະສັ່ນອາຫານສໍາລັບການແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນ, ແລະກວດເບິ່ງອາຫານຂອງທ່ານເລື້ອຍໆເພື່ອປ້ອງກັນການແຕ່ງກິນຫຼາຍເກີນໄປ.ໂດຍການປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງ, ທ່ານຈະກາຍເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອົບອາກາດ!