ປຸງແຕ່ງອາຫານກັບເຕົາອົບອາກາດສະເຫນີຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຈໍານວນຫລາຍ. ເຄື່ອງປະດິດສ້າງນີ້ໃຊ້ນ້ໍາມັນຫນ້ອຍລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເມື່ອທຽບກັບວິທີການຈືນແບບດັ້ງເດີມ, ນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດລົງເຖິງ 90%.ໃນນ້ໍາມັນທີ່ເຫລືອຢູ່ໃນອາຫານ. ໄດ້ເຕົາອົບອາກາດຍັງສ້າງທາດປະສົມທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫນ້ອຍເຊັ່ນ: ທາດອາຄຼີລາມິດ ແລະ ຜະລິດຕະພັນສຸດທ້າຍ glycation ຂັ້ນສູງ (AGEs), ເຮັດໃຫ້ອາຫານມີສຸຂະພາບດີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານຂົ້ວອາກາດປະກອບດ້ວຍ75% ໄຂມັນຫນ້ອຍແລະປະກອບສ່ວນພະລັງງານຫນ້ອຍລົງ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ. ໄດ້versatility ແລະຄວາມສະດວກສະບາຍ of ເຕົາອົບອາກາດເຮັດໃຫ້ມັນເຫມາະສົມສໍາລັບການກະກຽມອາຫານທີ່ຫລາກຫລາຍຢ່າງໄວວາແລະມີປະສິດທິພາບ.
ການເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍເຄື່ອງອົບອາກາດຂອງເຈົ້າ
ຄວາມເຂົ້າໃຈ Fryer ທາງອາກາດຂອງທ່ານ
ຄຸນນະສົມບັດທີ່ສໍາຄັນເພື່ອຊອກຫາ
ການເລືອກສິດເຕົາອົບອາກາດກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຂົ້າໃຈລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນຂອງມັນ. ຊອກຫາເຄື່ອງຄວບຄຸມອຸນຫະພູມທີ່ສາມາດປັບໄດ້ເພື່ອແຕ່ງກິນຖ້ວຍຕ່າງໆ. ຟັງຊັນຈັບເວລາຮັບປະກັນເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ຊັດເຈນ. ກະຕ່າທີ່ບໍ່ແມ່ນໄມ້ເຮັດໃຫ້ການທໍາຄວາມສະອາດແລະການບໍາລຸງຮັກສາງ່າຍ. ພິຈາລະນາຄວາມອາດສາມາດໂດຍອີງໃສ່ຂະຫນາດຄົວເຮືອນຂອງທ່ານ. ຄອບຄົວໃຫຍ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກກະຕ່າທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ, ໃນຂະນະທີ່ຫນ່ວຍງານຂະຫນາດນ້ອຍເຫມາະສົມກັບຜູ້ໃຊ້ໂສດຫຼືຄູ່ຜົວເມຍ. ຈໍສະແດງຜົນດິຈິຕອນໃຫ້ຄວາມສະດວກໃນການນໍາໃຊ້ແລະຄວາມຖືກຕ້ອງ. ບາງຕົວແບບປະກອບມີໂຄງການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ກໍານົດໄວ້ກ່ອນສໍາລັບອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການປະຕິບັດງານແລະຄວາມປອດໄພພື້ນຖານ
ປະຕິບັດການເຕົາອົບອາກາດຢ່າງປອດໄພເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການອ່ານຄູ່ມືຄໍາແນະນໍາ. ວາງເຄື່ອງໃຊ້ໃນພື້ນທີ່ຮາບພຽງ, ທົນທານຕໍ່ຄວາມຮ້ອນ. Preheat ໄດ້ເຕົາອົບອາກາດກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມອາຫານເພື່ອຮັບປະກັນແມ້ກະທັ້ງການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ຫຼີກລ້ຽງການຫຸ້ມຫໍ່ເກີນໄປເພື່ອໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງອາກາດທີ່ເຫມາະສົມ. ໃຊ້ຄີ ຫຼື spatula ເພື່ອພິກອາຫານເຄິ່ງທາງຜ່ານຂະບວນການປຸງອາຫານ. ນີ້ຮັບປະກັນເຖິງແມ່ນວ່າສີນ້ໍາຕານ. ຕື່ມນ້ໍາຈໍານວນນ້ອຍໆໃສ່ລິ້ນຊັກໃນເວລາແຕ່ງອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ. ນີ້ປ້ອງກັນການສູບຢາແລະຮັກສາສະພາບຂອງເຄື່ອງໃຊ້. ຖອດປລັກສຽບອອກສະເໝີເຕົາອົບອາກາດຫຼັງຈາກການນໍາໃຊ້ແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນເຢັນກ່ອນທີ່ຈະທໍາຄວາມສະອາດ.
ການຕິດຕັ້ງແລະການບໍາລຸງຮັກສາເບື້ອງຕົ້ນ
ທໍາຄວາມສະອາດແລະການກະກຽມ Fryer ອາກາດຂອງທ່ານ
ການທໍາຄວາມສະອາດທີ່ເຫມາະສົມແລະ prepping ຂະຫຍາຍຊີວິດຂອງທ່ານເຕົາອົບອາກາດ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການເອົາວັດສະດຸຫຸ້ມຫໍ່ທັງຫມົດ. ລ້າງກະຕ່າແລະແຊ່ດ້ວຍນ້ໍາອຸ່ນ, ສະບູ. ແຫ້ງຢ່າງລະອຽດກ່ອນທີ່ຈະປະກອບໃຫມ່. ເຊັດດ້ານນອກດ້ວຍຜ້າປຽກ. ຫຼີກເວັ້ນການໃຊ້ເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດຂັດຫຼືເຄື່ອງໃຊ້ໂລຫະທີ່ສາມາດທໍາລາຍການເຄືອບທີ່ບໍ່ແມ່ນໄມ້. ການທໍາຄວາມສະອາດເປັນປົກກະຕິປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດການຕົກຄ້າງຂອງອາຫານແລະຮັບປະກັນການປະຕິບັດທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ຄໍາແນະນໍາກ່ຽວກັບການບໍາລຸງຮັກສາປົກກະຕິ
ບໍາລຸງຮັກສາເປັນປົກກະຕິຮັກສາຂອງທ່ານເຕົາອົບອາກາດຢູ່ໃນສະພາບສູງສຸດ. ກວດເບິ່ງສາຍໄຟສຳລັບອາການສວມໃສ່ຫຼືຄວາມເສຍຫາຍ. ເຮັດຄວາມສະອາດອົງປະກອບຄວາມຮ້ອນເປັນແຕ່ລະໄລຍະເພື່ອເອົາໄຂມັນຫຼືສ່ວນປະກອບຂອງອາຫານ. ກວດເບິ່ງແຜ່ນພັດລົມສໍາລັບສິ່ງກີດຂວາງ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຄື່ອງຄວບຄຸມອຸນຫະພູມເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງໂດຍການທົດສອບບາງຄັ້ງຄາວ. ເກັບຮັກສາເຕົາອົບອາກາດໃນບ່ອນທີ່ເຢັນ, ແຫ້ງເມື່ອບໍ່ໄດ້ໃຊ້. ການປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເພີດເພີນກັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແຊບຫຼາຍປີຕໍ່ຫນ້າ.
ເຕັກນິກການປຸງອາຫານເພື່ອສຸຂະພາບ
ການເລືອກສ່ວນປະກອບທີ່ຖືກຕ້ອງ
ການເລືອກຜະລິດຕະພັນສົດ ແລະປອດສານພິດ
ການຄັດເລືອກຜະລິດຕະພັນສົດແລະປອດສານພິດເພີ່ມຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງອາຫານ. ຜັກສົດ ແລະ ໝາກໄມ້ມີວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດທີ່ສູງກວ່າ. ຜະລິດຕະພັນອິນຊີຫຼຸດຜ່ອນການສໍາຜັດກັບຢາປາບສັດຕູພືດແລະສານເຄມີ. ຕະຫຼາດຊາວກະສິກອນທ້ອງຖິ່ນມັກຈະສະຫນອງແນວພັນສົດ, ທາງເລືອກທາງອິນຊີ. ການລວມເອົາຜະລິດຕະພັນຕາມລະດູການຮັບປະກັນລົດຊາດແລະໂພຊະນາການສູງສຸດ.
ການນໍາໃຊ້ນໍ້າມັນເພື່ອສຸຂະພາບແລະເຄື່ອງປຸງ
ນ້ຳມັນ ແລະ ເຄື່ອງປຸງເພື່ອສຸຂະພາບ ຍົກສູງລົດຊາດ ແລະ ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຂອງຖ້ວຍ. ນ້ໍາມັນມະກອກເວີຈິນໄອແລນພິເສດແລະນ້ໍາມັນອາໂວກາໂດເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດເນື່ອງຈາກຈຸດຄວັນຢາສູບສູງແລະໄຂມັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ຫຼີກເວັ້ນການນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນທີ່ມີໄຂມັນ trans ຫຼືນ້ໍາມັນໄຮໂດຣເຈນ. ສະໝຸນໄພ ແລະເຄື່ອງເທດເຊັ່ນ: ຂີ້ໝິ້ນ, ຜັກທຽມ, ແລະດອກກຸຫຼາບເພີ່ມລົດຊາດໂດຍບໍ່ມີແຄລໍລີ່ເພີ່ມເຕີມ. ເຄື່ອງເທດເຫຼົ່ານີ້ຍັງໃຫ້ຄຸນສົມບັດ antioxidant, ປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
ວິທີການປຸງອາຫານສໍາລັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ
Frying ທາງອາກາດທຽບກັບ Frying ແບບດັ້ງເດີມ
ການຈືນດ້ວຍອາກາດສະເໜີທາງເລືອກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຕໍ່ກັບການຈືນແບບດັ້ງເດີມ. ວິທີການນີ້ໃຊ້ການໄຫຼວຽນຂອງອາກາດຮ້ອນເພື່ອແຕ່ງກິນອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ມີໂຄງສ້າງ crispy ມີນ້ໍາມັນຫນ້ອຍທີ່ສຸດ. ການຈືນແບບດັ້ງເດີມເຮັດໃຫ້ອາຫານເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາມັນ, ເພີ່ມໄຂມັນແລະປະລິມານແຄລໍລີ່. ການສຶກສາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການອົບອາກາດຫຼຸດຜ່ອນການສ້າງຕັ້ງ acrylamide ໄດ້ເຖິງ90%, ຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງ. ອາຫານທີ່ຂົ້ວດ້ວຍອາກາດຍັງປະກອບດ້ວຍຜະລິດຕະພັນສຸດທ້າຍ glycation ຂັ້ນສູງ (AGEs), ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການອັກເສບແລະພະຍາດຊໍາເຮື້ອ.
ເຕັກນິກການຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນແລະແຄລໍລີ່
ເຕັກນິກຫຼາຍຢ່າງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນໄຂມັນແລະແຄລໍລີ່ໃນເວລາທີ່ໃຊ້ເຕົາອົບອາກາດ. Preheating fryer ອາກາດຮັບປະກັນເຖິງແມ່ນແຕ່ງກິນ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ບັນລຸໂຄງສ້າງ crispy ໂດຍບໍ່ມີການນ້ໍາມັນຫຼາຍເກີນໄປ. Flipping ອາຫານເຄິ່ງທາງຜ່ານຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານສົ່ງເສີມການສີນ້ໍາຕານເປັນເອກະພາບ. ການເພີ່ມນ້ໍາຈໍານວນນ້ອຍໆໃສ່ລິ້ນຊັກໃນເວລາທີ່ແຕ່ງກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນປ້ອງກັນການສູບຢາແລະຮັກສາສະພາບຂອງເຄື່ອງໃຊ້. ການໃຊ້ສີດປຸງອາຫານແທນການຖອກນໍ້າມັນຈະຊ່ວຍຫຼຸດການໄດ້ຮັບໄຂມັນ. ການປຸງອາຫານເປັນຊຸດຊ່ວຍໃຫ້ມີການກະກຽມອາຫານ, ຮັບປະກັນທາງເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີຢູ່ສະເໝີ.
ແນວຄວາມຄິດສູດອາຫານສໍາລັບສຸຂະພາບ
ຕົວເລືອກອາຫານເຊົ້າ
Omelettes ຂົ້ວອາກາດເພື່ອສຸຂະພາບ
omelettes ຂົ້ວອາກາດສະເຫນີການເລີ່ມຕົ້ນຂອງມື້ທີ່ມີໂພຊະນາການ. ໃຊ້ຜັກສົດເຊັ່ນ: ຜັກຫົມ, ຫມາກເລັ່ນ, ແລະຫມາກພິກ. ເພີ່ມທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນເຊັ່ນ: ໄກ່ງວງຫຼືເຕົ້ານົມໄກ່. ຖູໄຂ່ດ້ວຍນົມປະສົມເພື່ອໃຫ້ມີເນື້ອອ່ອນ. ງາມປະສົມເຂົ້າໄປໃນອາຫານທີ່ມີ greased ອາກາດ fryer ປອດໄພ. ແຕ່ງກິນທີ່ 180 ອົງສາ C ສໍາລັບ 10-12 ນາທີ. ກວດເບິ່ງຄວາມສຳເລັດໂດຍການໃສ່ໄມ້ຖູແຂ້ວ. ຮັບໃຊ້ດ້ວຍເຂົ້າໜົມປັງເຕັມເມັດ.
Air-fried Veggie Hash Browns
Veggie hash browns ສະຫນອງທາງເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີກັບສະບັບພື້ນເມືອງ. ຮູ້ບຸນຄຸນມັນຕົ້ນ, carrots, ແລະ zucchini. ບີບອອກຄວາມຊຸ່ມຊື່ນເກີນໂດຍໃຊ້ຜ້າເຊັດເຮືອນຄົວທີ່ສະອາດ. ປະສົມຜັກທີ່ຮູ້ບຸນຄຸນດ້ວຍໄຂ່ຕີແລະເກືອຫນຶ່ງ. ປະກອບເປັນ patties ຂະຫນາດນ້ອຍແລະໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນກະຕ່າ fryer ອາກາດ. ແຕ່ງກິນທີ່ 200 ອົງສາ C ສໍາລັບ 15 ນາທີ, ພິກໄປເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ເພີດເພີນໄປກັບນົມສົ້ມກຣີກເປັນ dollop ຫຼື sprinkle ຂອງພືດສະຫມຸນໄພສົດ.
ສູດອາຫານທ່ຽງ ແລະຄ່ໍາ
ໄກ່ຂົ້ວແລະປາ
ໄກ່ທອດ ແລະ ປາອາກາດໃຫ້ໄດ້ຜົນລັບໆ ໂດຍບໍ່ມີນ້ຳມັນເກີນ. ຕົ້ມເຕົ້ານົມໄກ່ ຫຼື ຊີ້ນປາໃສ່ໃນນ້ຳໝາກນາວ, ກະທຽມ ແລະ ຜັກຫອມປ້ອມ. ເຄືອບດ້ວຍ breadcrumbs whole wheat ສໍາລັບການເພີ່ມ crunch. Preheat fryer ອາກາດໃຫ້ 190 ° C. ເອົາທາດໂປຼຕີນໃສ່ໃນກະຕ່າ, ຮັບປະກັນວ່າມີຊ່ອງຫວ່າງ. ແຕ່ງກິນໄກ່ສໍາລັບ 20-25 ນາທີແລະປາສໍາລັບ 12-15 ນາທີ. ກວດເບິ່ງອຸນຫະພູມພາຍໃນ: 75°C ສໍາລັບໄກ່ ແລະ 63°C ສໍາລັບປາ. ໃຫ້ບໍລິການກັບຜັກຫນື້ງຫຼືສະຫຼັດສົດ.
ຕົວເລືອກອາຫານສັດ ແລະອາຫານສັດ
ອາຫານຜັກກາດແລະຜັກກາດສ່ອງແສງຢູ່ໃນເຕົາອົບອາກາດ. ກະກຽມ ໝາກ ເຜັດທີ່ມີ quinoa, ຖົ່ວດຳ, ແລະສາລີ. ດ້ານເທິງດ້ວຍເນີຍແຂງ vegan ສໍາລັບລົດຊາດພິເສດ. ແຕ່ງກິນທີ່ 180 ອົງສາ C ສໍາລັບ 15-20 ນາທີ. ທາງເລືອກອື່ນປະກອບມີເຕົ້າຫູ້ຂົ້ວອາກາດ. ກົດ tofu ເອົານ້ໍາເກີນ. ຕັດເປັນ cubes ແລະແຊ່ນ້ໍາ soy ແລະນ້ໍາຫມາກງາ. ແຕ່ງກິນຢູ່ທີ່ 200 ອົງສາ C ສໍາລັບ 10-12 ນາທີ, ສັ່ນກະຕ່າລົງເຄິ່ງທາງ. ຄູ່ກັບເຂົ້າສີນ້ໍາຕານແລະຜັກຂົ້ວ.
ອາຫານຫວ່າງ ແລະຂອງຫວານ
ຂົ້ວຜັກກາດອາກາດ
ຜັກຊີເຮັດໃຫ້ເປັນອາຫານວ່າງທີ່ສົມບູນແບບ. ຊອຍມັນຕົ້ນຫວານ, beetroot, ແລະ courgettes ບາງໆ. ຈືນດ້ວຍນ້ໍາມັນມະກອກເລັກນ້ອຍແລະເກືອທະເລ. ຈັດຢູ່ໃນຊັ້ນດຽວໃນກະຕ່າ fryer ທາງອາກາດ. ແຕ່ງກິນທີ່ 180 ອົງສາ C ສໍາລັບ 10-15 ນາທີ, ສັ່ນເປັນບາງໂອກາດ. ອະນຸຍາດໃຫ້ຊິບເຢັນເລັກນ້ອຍກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້. ເຫຼົ່ານີ້ສະຫນອງທາງເລືອກອາຫານຫວ່າງທີ່ crunchy, ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຜິດ.
ຂອງຫວານທີ່ມີແຄລໍຣີຕໍ່າ
ເຂົ້າຫນົມຫວານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາຕອບສະຫນອງຄວາມຢາກຫວານ. ລອງເອົາໝາກແອັບເປີ້ນຂົ້ວອາກາດທີ່ເສີບດ້ວຍໄຄນາມອນ. ແກນແລະຊອຍຫມາກໂປມເປັນວົງ. ທາເບົາໆດ້ວຍສ່ວນປະສົມຂອງໄຄ ແລະນໍ້າເຜິ້ງ. ແຕ່ງກິນທີ່ 160 ອົງສາ C ສໍາລັບ 8-10 ນາທີ. ທາງເລືອກອື່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບບ້ານກ້ວຍຂົ້ວອາກາດ. ຫມາກກ້ວຍຊອຍບາງໆ ແລະສີດດ້ວຍຜົງໂກໂກ້ເລັກນ້ອຍ. ແຕ່ງກິນທີ່ 180 ອົງສາ C ສໍາລັບ 5-7 ນາທີ. ຮັບໃຊ້ດ້ວຍນົມສົ້ມກຣີກທີ່ມີໄຂມັນຕ່ຳເປັນ dollop ສໍາລັບການປິ່ນປົວທີ່ມີຄວາມສຸກ.
ຄໍາແນະນໍາຂັ້ນສູງແລະ Tricks
ເພີ່ມລົດຊາດ
ເຄັດລັບ Marinating ແລະ Seasoning
ການໝັກອາຫານກ່ອນຈືນອາກາດຈະຊ່ວຍເພີ່ມລົດຊາດ. ໃຊ້ສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນກົດເຊັ່ນ: ນ້ໍານາວຫຼືສົ້ມເພື່ອເຮັດໃຫ້ຊີ້ນອ່ອນໂຍນ. ສົມທົບການເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍຢາສະຫມຸນໄພ, ເຄື່ອງເທດ, ແລະນ້ໍາມັນຈໍານວນນ້ອຍໆ. ອະນຸຍາດໃຫ້ອາຫານທີ່ຈະ marinate ສໍາລັບຢ່າງຫນ້ອຍ 30 ນາທີ. ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນຂຶ້ນ, ແຊ່ຄ້າງຄືນໃນຕູ້ເຢັນ.
ການປຸງລົດຊາດມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຈືນອາກາດ. ໃຊ້ rubs ແຫ້ງໂດຍກົງໃສ່ຫນ້າດິນຂອງອາຫານ. ປະສົມເຄື່ອງເທດເຊັ່ນ paprika, ຜົງຜັກທຽມ, ແລະ pepper ສີດໍາເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ຫຼີກເວັ້ນການເພີ່ມເກືອຈົນກ່ວາຫຼັງຈາກປຸງແຕ່ງອາຫານເພື່ອປ້ອງກັນການສູນເສຍຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ.
ການນໍາໃຊ້ຢາສະຫມຸນໄພແລະເຄື່ອງເທດ
ພືດສະຫມຸນໄພແລະເຄື່ອງເທດຍົກສູງລົດຊາດຂອງອາຫານຂົ້ວອາກາດ. ພືດສະຫມຸນໄພສົດເຊັ່ນ: rosemary, thyme, ແລະ basil ເພີ່ມກິ່ນຫອມ. ຟັກເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ລະອຽດ ແລະສີດລົງໃສ່ອາຫານກ່ອນແຕ່ງກິນ. ພືດສະຫມຸນໄພແຫ້ງກໍ່ເຮັດວຽກໄດ້ດີ. ໃຊ້ oregano, parsley, ແລະ dill ສໍາລັບການລະເບີດຂອງລົດຊາດ.
ເຄື່ອງເທດສະເຫນີຄວາມເລິກແລະຄວາມຊັບຊ້ອນ. cumin, coriander, ແລະຂີ້ເທົ່າໃຫ້ຄວາມອົບອຸ່ນແລະແຜ່ນດິນໂລກ. ທົດລອງການຜະສົມເຄື່ອງເທດເຊັ່ນ: ຜົງ curry ຫຼືເຄື່ອງປຸງ Cajun. ການປະສົມປະສານເຫຼົ່ານີ້ສ້າງລົດຊາດທີ່ເປັນເອກະລັກແລະຕື່ນເຕັ້ນ.
ປຸງແຕ່ງອາຫານປະສິດທິພາບ
Batch ປຸງແຕ່ງອາຫານແລະການກະກຽມອາຫານ
ການປຸງອາຫານເປັນຊຸດຊ່ວຍປະຫຍັດເວລາ ແລະຮັບປະກັນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີຢູ່ສະເໝີ. ກະກຽມອາຫານໃນປະລິມານຫຼາຍລ່ວງຫນ້າ. ແບ່ງເຫຼົ່ານີ້ອອກເປັນບາງສ່ວນ. ເກັບຮັກສາສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ໄວ້ໃນຖັງທີ່ມີອາກາດໃສ່ໃນຕູ້ເຢັນຫຼືຕູ້ແຊ່ແຂງ. ຕື່ມຄວາມຮ້ອນໂດຍໃຊ້ເຕົາອົບອາກາດສໍາລັບອາຫານໄວ.
ການກະກຽມອາຫານປະກອບມີການວາງແຜນແລະການກະກຽມສ່ວນປະກອບກ່ອນເວລາ. ຟັກຜັກ, ໝັກທາດໂປຼຕີນ, ແລະວັດແທກເຄື່ອງປຸງ. ເກັບຮັກສາສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ພ້ອມທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນຕູ້ເຢັນ. ນີ້ຫຼຸດຜ່ອນເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ຂະບວນການມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ.
ເຄັດລັບປະຢັດເວລາ
ຍຸດທະສາດຫຼາຍຢ່າງສາມາດປະຫຍັດເວລາໃນເວລາໃຊ້ເຕົາອົບອາກາດ. Preheat fryer ອາກາດກ່ອນທີ່ຈະເພີ່ມອາຫານ. ນີ້ຮັບປະກັນເຖິງແມ່ນແຕ່ງກິນຕັ້ງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນ. ຈັດລຽງອາຫານໃນຊັ້ນດຽວໃນກະຕ່າ. ການຫຸ້ມຫໍ່ຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ບໍ່ສະເຫມີພາບ.
Flip ອາຫານເຄິ່ງທາງຜ່ານຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ນີ້ສົ່ງເສີມການສີນ້ໍາຕານທີ່ເປັນເອກະພາບແລະ crispiness. ໃຊ້ສີດປຸງອາຫານແທນການຖູນໍ້າມັນ. ນີ້ສະຫນອງການເຄືອບບາງ, ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີໄຂມັນເກີນ. ລົງທຶນໃນເຄື່ອງວັດແທກອຸນຫະພູມທີ່ດີເພື່ອຕິດຕາມອຸນຫະພູມການປຸງແຕ່ງອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ປະຈັກພະຍານຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ: “ຢາກໄດ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດຈາກເຕົາອົບອາກາດຂອງທ່ານ? ຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ມີຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານຂອງພວກເຮົາສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ທໍາຄວາມສະອາດແລະການດູແລປະຈໍາວັນ.”
ສຸມໃສ່ອາຫານແຊ່ແຂງໃນເວລາທໍາອິດທີ່ໃຊ້ເຕົາອົບອາກາດ. ຊິບແຊ່ແຂງ, ໄກ່, ແລະຜັກຕ້ອງການການກະກຽມຫນ້ອຍ. ນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ໃຊ້ເຂົ້າໃຈວິທີການປຸງແຕ່ງເຄື່ອງອົບອາກາດ. ການທົດລອງກັບລາຍການເຫຼົ່ານີ້ສ້າງຄວາມຫມັ້ນໃຈແລະຄວາມຄຸ້ນເຄີຍກັບເຄື່ອງໃຊ້.
ການນໍາໃຊ້ເຕົາອົບອາກາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ. ເຄື່ອງໃຊ້ໃນການຫຼຸດຜ່ອນການໃຊ້ນໍ້າມັນ, ຫຼຸດປະລິມານໄຂມັນ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນສານປະກອບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໃນອາຫານ. ການອົບດ້ວຍອາກາດສົ່ງເສີມນິໄສການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ເພີ່ມປະສິດທິພາບການກະກຽມອາຫານ.
ການທົດລອງກັບເຕົາອົບອາກາດສາມາດນໍາໄປສູ່ການຄົ້ນພົບສູດໃຫມ່ແລະເຕັກນິກການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ການທົດລອງໃຊ້ສ່ວນປະກອບ ແລະວິທີການຕ່າງໆ ສາມາດເຮັດໃຫ້ການປຸງອາຫານມີຄວາມມ່ວນ ແລະຫຼາກຫຼາຍ.
ການແບ່ງປັນຄຳແນະນຳ ແລະສູດອາຫານສ່ວນຕົວສາມາດສ້າງຊຸມຊົນສະໜັບສະໜູນ. ຜູ້ອ່ານສາມາດສ້າງແຮງບັນດານໃຈໃຫ້ຄົນອື່ນໄດ້ໂດຍການປະກອບສ່ວນປະສົບການ ແລະການສ້າງອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າ. ການມີສ່ວນຮ່ວມກັບຜູ້ກະຕືລືລົ້ນເຄື່ອງປັ້ນດິນເຜົາອື່ນໆ ສົ່ງເສີມສະພາບແວດລ້ອມທີ່ມີການຮ່ວມມື ແລະ ອຸດົມສົມບູນ.
ເບິ່ງເຊັ່ນດຽວກັນ
ຮັບປະກັນເຄື່ອງປັ້ນດິນເຜົາ Cosori ຂອງທ່ານຄົງຢູ່ດ້ວຍ 10 ເຄັດລັບ
ຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ: ການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງອົບອາກາດດິຈິຕອນຢ່າງມີປະສິດທິພາບ
ຄູ່ມືການເລີ່ມຕົ້ນ: Mastering the Clicks Air Fryer
ການບັນລຸຄວາມສົມບູນແບບ: 5 ຄໍາແນະນໍາສໍາລັບ Air Fryer ເຕົ້ານົມເປັດ
ເວລາປະກາດ: ກໍລະກົດ-10-2024